Jan Fricke Consulting Recensioni 30

Meine Erfahrungen mit Jan sind durchweg positiv. Nach einem kurzen ersten Austausch über LinkedIn hat er mich schon nach wenigen Gesprächen davon überzeugt, mit ihm zusammenzuarbeiten. Zuvor hatte ich zwar bereits Gewicht verloren, aber ich schaffte es nie, langfristig in meiner Routine zu bleiben und meinen inneren Schweinehund zu überwinden.

Durch Jans persönliche Betreuung ist es uns gelungen, stabile Ernährungsgewohnheiten aufzubauen, die mich zuverlässig satt machen und alltagstauglich sind. Gleichzeitig habe ich mein Gewicht von 108 auf inzwischen 96 Kilogramm reduziert. Für mich war es besonders wichtig, einen direkten Ansprechpartner zu haben, der nicht nur unterstützt, sondern auch mal klar sagt, was nötig ist. Genau das hat Jan geleistet.

Sein Konzept wirkt sehr stimmig und durchdacht. Es hilft mir nicht nur dabei, mich besser zu ernähren, sondern auch besser zu schlafen und insgesamt ein deutlich gesteigertes Wohlbefinden zu erreichen. Ich bin gespannt, wie die Reise weitergeht, und bin zuversichtlich, dass ich auch meine nächsten Ziele erreichen werde.

Jan hat mich auf meiner Abnehmreise mit Rat und Tat begleitet. Ich bin nach 8 Monaten 25Kg leichter, wirke gesunder und attraktiver und habe dabei nicht verhungert. Jan hat anfangs sehr informative Beratungsveranstalungen organisiert und überprüft täglich meine Kalorien Einnahme und gibt mir Verbesserungsvorschläge. Er begleitet mich durch Höhen und Tiefen im Privatleben, d.h. er unterstützt mich auch psychologisch, was bei der Gewichtsabnahme auch sehr wichtig ist. Er hat mir tolle Rezepte für kalorienarme Essenszubereitung gegeben, was mir das Abnehmen ermöglicht, ohne allerdings Muskelmasse zu verlieren.

Mein Erstkontakt mit Jan Fricke Consulting erfolgte über LinkedIn und ein anschließendes Telefonat – und bereits da war klar: Hier spricht jemand mit außergewöhnlich fundiertem Wissen und einer beeindruckenden Fähigkeit, komplexe Zusammenhänge verständlich zu erklären.

Ich habe mit über 110 Kilo gestartet und bin bereits jetzt bei 96 Kilo – ohne radikale Verbote, ohne quälenden Verzicht und ohne das Gefühl, mein Leben komplett umkrempeln zu müssen. Der Prozess fühlt sich realistisch, nachhaltig und machbar an. Der Weg ist noch nicht zu Ende, aber ich freue mich sehr, mit Jan einen kompetenten und authentischen Begleiter an meiner Seite zu haben.

Besonders wertvoll: Auch bei Hürden oder Plateaus bleibt Jan ruhig, motivierend und lösungsorientiert. Er liefert Tipps, die funktionieren, und sorgt dafür, dass man wieder in den Prozess findet, statt aufzugeben.

Für mich eine glasklare Empfehlung – fachlich top, menschlich stark, und in jeder Hinsicht eine Bereicherung.

Jan hat mich im Sonner über LinkedIn kontaktiert. Zu dieser Zeit hatte ich durch beruflichen Stress wieder ein paar Kilo zugelegt und die Grenze von 120 Kg überschritten.
Somit war mir nach unserem ersten Gespräch klar, dass es eine gute Idee ist die Reißleine zu ziehen und mich von Jan beraten zu lassen.
Dabei fand ich seinen ganzheitlichen Blick in Bezug auf die Ernährungsumstellung sehr toll. Die letzten Wochen habe ich konstant abgenommen (trotz Oktoberfest :-)) und die 100 kg Marke ist in Reichweite. Auch meine Blutwerte haben sich drastisch verbessert, wofür ich ihm sehr dankbar bin.
Es gibt Tage mit Durchhängern, aber die sind sehr selten, denn ich hatte bislang auch nicht das Gefühl richtig Hunger zu haben.
Ich kann die Zusammenarbeit mit Jan nur wärmstens empfehlen.

Die wirkungsvolle, kontinuierliche und unaufdringliche Beratung führt zum Erfolg: 13 Kg in 12 Wochen…

Wir haben uns durch linkedin kennen gelernt. Sehr freundliches und fundiertes Erstgespräch, dann Probewoche und nun nach zwei Monaten bereits 7 kg erleichtert. Ich schätze die täglichen Tips sowie den kurzen und knackigen Austausch. Es ist im Alltag alles sehr gut händelbar, habe nie gehungert, man wird zu Lebensmitteln und seinen Lebensgewohnheiten sehr sensibel und die Tips fließen lückenlos in den Alltag mit ein.

Kompetente und motivierende Beratung, Jan Fricke geht auf die individuellen Fragen engagiert ein.

Jan hat mich über linked.in kontaktiert. Wir sind dann ins Gespräch gekommen und er hat mich genau in meiner "Ich hab keinen Bock mehr auf dick sein"-Phase erwischt, somit passte das sehr gut. Nach jetzt 3 Monaten sind 16 kg bei mir und über 8 kg bei meiner Frau weggeschmolzen. Das Gute ist, dass es Jan nicht den Standardweg geht, sondern wirklich ein Programm auf die Beine gestellt hat, das auf den einen Kunden zugeschnitten ist. Sein Programm beinhaltet nachhaltige Veränderungen, die nicht schwer umzusetzen sind, aber eine große Wirkung entfalten. Kann ich jedem empfehlen, der bereits die ganzen üblichen Diäten und Sportprogramme immer wieder mit Rückschlägen durchlaufen hat. Jan findet schnell die Hebel die funktionieren und erklärt auch alle Zusammenhänge sehr verständlich.

Jan Fricke hat mich über LinkedIn persönlich angerufen.
Seit dem ersten Gespräch Anfang Februar 2025 hat sich meine Lebensqualität, Blutwerte und eine Gewichtsreduzierung von 134 Kilo auf 108 Kilo extrem zum positiven verändert.
Beratung und sein Service ist absolut zum empfehlen.

Ich bin mit der Arbeit von Jan sehr zufrieden. Er unterstützt mich stets zuverlässig, sowohl telefonisch als auch per Video-Call in regelmäßigen Abständen. Besonders schätze ich, dass er immer nach den Erfolgen und Ergebnissen meiner Abnehmreise fragt. Dank seiner Unterstützung konnte ich mittlerweile mein erstes Wunschgewicht von unter 100 kg realisieren. Sehr empfehlenswert!

Super Professionell, geht intensiv auf die persönliche Situation ein. Macht mehr als erwartet...

Zu Beginn der Zusammeanrbeit erfolgte eine fundierte Aufklärung über die Zusammenhänge die das Gewicht beeinflussen. Die individuellen Faktoren und Gebenheiten wurden genau unter die Lupe genommen und eine Strategie besprochen.

Jan bietet genau den richtigen Mix aus Motivation, Kontrolle und freundlichem Nachdruck.
Abgesehen davon hat er ein sehr umfangreiches Wissen und jede Frage wird innerhalb kürzester Zeit beantwortet.

Ich musste mich anfangs ziemlich umstellen, seit ich aber an meinen langen Arbeitstagen morgens das Essen für den ganzen Tag vorbereite (Die Rezepte von Jan sind dabei eine große Hilfe gewesen), bin ich keinen einen Tag mehr nachhause gekommen und hatte Heißhunger auf Süßes(was meine größte Schwäche war).
Ich bin davon überzeugt, dass mit dem Willen etwas an sich zu ändern und den Empfehlungen und Anleitungen, die man von Jan bekommt, es jeder schaffen kann abzunehmen und sich wohler zu fühlen!
Habe in 4,5 Monaten 19kg abgenommen.

Vorn weg: Ich bin sehr zufrieden und angenehm überrascht. Nachdem ich schon 2 Jahre mit Jan locker in Kontakt war, habe ich zum Jahreswechsel begonnen mit Jan zu arbeiten. Nein es waren nicht die üblichen guten Vorsätze, mein Vertrag im Fitnessstudio lief aus und ich sah dort keine Perspektive für die Lösung meines Problems mehr. Mein Gewicht hatte sich auf sehr hohem Niveau stabilisiert, ich steuerte auf einen Diabetes mit Insulineinnahme zu samt anderer unschöner Begleiterscheinungen. Ich hatte bereits 2 oder 3mal im Studio einen Abnehme- und Ernährungskurs hinter mir. Immer mit anfänglichem Erfolg, dann mit einem deutlichen Rückfall. Viel Theorie hatte ich gehört, wenig umgesetzt und wenn, dann nicht richtig. Das weiß ich heute. Diese Kurse waren immer nur auf eine begrenzte Zeit (12 Wochen) ausgelegt, danach kam nicht mehr viel. Was mich dort störte, war der Versuch mir irgendwelche Produkte in Form von Eiweißshakes, Riegeln usw. anzudrehen und mir das als vollwertige Nahrung zu verkaufen. Als zweites lag der Schwerpunkt eher auf sportlicher Betätigung im Studio. Heute weiß ich, dass so nie eine ganzheitliche Betrachtung stattfand. Oft zu wenig gegegessen, zuviel Sport getrieben. In der Folge streikte irgendwann der Körper. Ich nahm nicht mehr ab, fühlte mich ausgelaugt und schlapp, verlor die Lust weiterzumachen. Von der aufgewendeten Zeit mal ganz abgesehen. Es lag wohl auch daran, dass die Betreuer nie im Leben selbst das Problem Übergewicht hatten, sich nicht in meine Lage versetzen konnten. Das ist bei Jan anders. Er geht auf die individuelle Situation ein. Er stellt einen so ein, dass man die üblichen Fallen der Mangelernährung umgeht, Fehler vermeidet, es nicht für schnellen Erfolg übertreibt. Geht es alles von allein? Nein, der Wille zur Veränderung muss da sein. Die Bereitschaft seinem Rat zu folgen. Habe ich alles 1:1 umgesetzt was er vorschlug? Nein, aber wir haben immer gemeinsam eine Lösung gefunden, die sich in meinen Alltag integrieren lässt und zu mir passt. Nur dann bleibt man auch dabei. Im Ergebnis habe ich in 4 Monaten 25 Kilo Gewicht verloren, bin deutlich fitter im Alltag, der Arzt freut sich über meine normalisierten Werte. Es ist kein Selbstläufer, aber ich musste nicht hungern, bewege mich moderat. Etwas Zeit muss man sich dafür schon nehmen. Die kriegt man aber durch Umstellung der Gewohnheiten. Da sind Jans Tips sehr hilfreich. Wer sich auf sein Konzept wirklich einlässt, der wird auf jeden Fall Erfolg haben.

Jan ist sehr kompetent und fleißig. Er passt seine Empfehlungen auf deine individuelle Situation an. Ich konnte in den letzten Monaten 10kg abnehmen und parallel sogar Muskelmasse aufbauen. Das habe ich Jan`s Fachwissen und seiner super Betreuung zu verdanken!

Ich arbeite seit 5 Monaten mit Jan zusammen und habe in dieser Zeit bereits 18kg abgenommen (von 130kg auf 112kg) und 13cm Bauchumfang verloren. Bei mir ist die Besonderheit, dass ich aufgrund einer Schwerbehinderung keinen Sport machen kann und Gewichtsverlust daher ausschließlich über die Ernährung möglich ist.

Das tägliche „Sparring“ mit Jan hat mir sehr geholfen. Er gibt zu jedem Tag ernährungstechnisch Feedback und Tipps, was man an dem Tag noch anders hätte machen können. Damit meine ich nicht sowas, wie „Iss weniger fettig und mehr Salat.“, sondern er gibt Anregungen, welche Zutat man durch eine andere hätte ersetzen können, um bessere Nährwerte/Sättigungsgefühle zu haben oder welche Zutat man weglassen/ergänzen sollte. Dabei fühlt es nicht belehrend an, sondern unterstützend.

Er hat mir auch (individuell auf mich und meine Vorerkrankungen abgestimmte) Ernährungspläne erstellt. Wie jeder umtriebige Unternehmer weiß, ist allerdings nicht jeden Tag Zeit, selbst zu kochen, sodass doch oft auswärts gegessen oder bestellt wird. In letzter Zeit war das nahezu jeden Tag so und es gab wochenlang Burger, Döner, Pizza, Asiatisch und so weiter. Nehme ich dadurch zu? Nein! Ich nehme damit weiterhin ab. Wie? Durch Jans Tipps, wie man diese Mahlzeiten so optimiert, dass sie in mein Kalorien-Budget passen und genug Eiweiß liefern. Es ist schon skurril, dass ich somit selbst bei einer Fast-Food-Ernährung noch abnehme. Natürlich ist das Ziel weiterhin, gesünder zu essen und mehr selbst zu kochen, aber meine oberste Prämisse ist der Gewichtsverlust (ohne Muskelabbau) im Hinblick auf langfristige Gesundheit. Und auf diesem Weg bin ich voll im Plan und sicher, die gesetzten Ziele gemeinsam mit Jan zu erreichen.

Neben dem Thema Ernährung schaut Jan aber auch über den Tellerrand hinaus und betrachtet das Thema ganzheitlich. Dazu gehören unter anderem auch die Schlafoptimierung oder der Hormonhaushalt.

Ehrlicherweise war ich anfangs etwas skeptisch, auch wegen Jans jungen Alters. Allerdings zeigt sich mal wieder: Jugend schützt nicht vor Erfolg und Qualität braucht keine jahrzehntelange Erfahrung.

Mich hat Jan überzeugt und ich gehe den Weg mit ihm weiter auf dem Weg zum „Uhu“ („unter hundert“) als Minimalziel und in Richtung 90kg als langfristiges Wohlfühlgewicht. Wer alleine Schwierigkeiten hat, einen Abnehmerfolg zu erzielen, dem seien Jans Dienste ans Herz gelegt. Probiert es aus und lasst euch überzeugen. Meine Empfehlung hat er sich redlich verdient – danke, Jan.

Jan Fricke bietet eine rundum auf die Bedürfnisse der Kunden ausgerichtete Dienstleistung an. Ich habe durch sein Coaching nachhaltig meine Essgewohnheiten ändern können und habe durch die Arbeit mit ihm innerhalb eines knappen halben Jahres rund 20 Kilogramm abgenommen. Er hat seine gesamte Arbeit an und mit mir an meinen Gewohnheiten, Einschränkungen und Besonderheiten ausgerichtet und hat neben einem sehr praxisorientierten Theorie-Input speziell auf mich zugeschnittene Rezepte entwickelt. Ich kann die Zusammenarbeit mit Jan nur weiterempfehlen.

Wohlfühlen und Abnehmen 5.6 ist mit Jan nun seit Monaten im Gange und ich habe 8,7 kg verloren! Viel wichtiger ist für mich allerdings, durch Jan habe ich viel über die Ernährung gelernt und das war spannend und interessant zu gleich! Ich bin viel unterwegs und habe eine lange und intensive Arbeitswoche, aber viele Tipps von Jan konnte ich gut integrieren und viele Nahrungsmittel habe ich neu entdecken dürfen und sie schmecken mir auch noch sehr gut! Ich bin noch nicht am Ende und ich freue mich auf weitere purzelnde Kilos und das ohne Stress! Jan kann ich nur weiterempfehlen, er ist kreativ, sehr fokussiert, immer freundlich und manchmal auch nervend (meine ich positiv, weil ich sehr oft mich vergesse und dann fokussiert auf meinen Job bin). Ich fühle mich gut aufgehoben! Die Zukunft kann kommen!

Ich habe Jan über LinkedIn kontaktiert, weil ich schon lange mit meiner Fitness, meinem Aussehen und meinem viel zu hohen Gewicht unzufrieden war. Nach einem ersten Kontakt per Video Call waren wir uns schnell einig, dass wir das Projekt Gewichtsreduktion zusammen angehen wollen.
Inzwischen sind 3,5 Monate vergangen, und ich habe 14 kg abgenommen, und das ganze OHNE Hunger! Und es sollen und werden noch einige folgen.
Natürlich war es am Anfang teilweise schwierig die Gewohnheiten zu ändern, aber Jan steht stets für Fragen und Hilfestellung zur Verfügung. Gerade wenn ich unterwegs war und außer Haus Essengehen musste, hat Jan mir geholfen Restaurants auszuwählen und das Menü zusammenzustellen. Das hat mir persönlich SEHR geholfen.
Und die beste Nachricht ist, dass eine begleitende Blutuntersuchung beim Hausarzt ergeben hat, dass meine Werte sich ausnahmslos normalisiert haben!
Ich bin sehr glücklich und kann eine Zusammenarbeit mit Jan uneingeschränkt empfehlen!

Der gleiche Nachname ist absoluter Zufall! Wir sind nicht verwandt und kannten uns vor 4 Monaten auch noch nicht. :-)

Jan betreut mich seit einiger Zeit bei meiner Ernährungsumstellung, um Gewicht zu reduzieren und für eine gesündere Lebensweise. Hierbei legt er sehr viel Wert auf eine schrittweise Heranführung an die beeinflussenden Faktoren und man bekommt das nötige Hintergrundwissen vermittelt. Somit wird man nicht überrumpelt und kann Zwischenerfolge feiern. Mir gefällt insbesondere, dass die individuelle Lebens- und Berufssituation dabei berücksichtigt wird. Auf dem Weg in ein gesünderes Leben wird man bestmöglich unterstützt und motiviert. Die Entscheidung zur Veränderung muss natürlich jeder für sich selbst treffen.

Sehr nett und Professionell.

Ja. Geht komplett auf einen ein und stimmt den Plan optimal auf einen ein.
So hat man Spss beim abnehmen.

Innerhalb 2 Monaten schon über 10kg weniger