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Decastro Training Lab is a personal training studio based in Rome, founded by Davide Decastro — a former competitive boxer, marathon runner, and Sport Science graduate (L-22, biosanitary track). Our method is built on three principles: measure, personalize, progress. Every program starts with a full body assessment — BMI, body fat rate, basal metabolic rate (BMR), and total daily energy expenditure (TDEE). Without baseline data, a training program is just a guess. We don't use templates. Each plan is built around the individual: age, fitness level, past injuries, and real goals. A beginner who wants to lose weight gets a completely different protocol than an athlete building strength. Every follow-up adjusts load, volume, and intensity based on measurable progress. Services include: - Personal training (in-studio, outdoors, online) - Body assessment and composition analysis - Custom training programs with PDF delivery - Post-injury rehabilitation - Sports nutrition guidance - Progress monitoring with data tracking Credentials: - Degree in Sport Science (anatomy, physiology, biomechanics, pathology) - National Personal Trainer Diploma Level I & II - Fitbox Instructor Certification - Regional Boxing Champion (2014–2015) - Two completed marathons (Rome and Florence) The first consultation is always free. Book your assessment at decastropt.com.
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